Những cô gái trẻ không hài lòng với vóc dáng ngày nay đã tìm mọi cách tập luyện và dinh dưỡng đúng để có cơ thể săn chắc.
Nguyễn Trang sống ở Hà Nội, 4 năm trước chỉ nặng 42 kg, vòng hông nhỏ cần thân hình khẳng khiu. Cô gái cao 1,7 m từng ví mình như cây sào treo quần áo. Vóc dáng Trang gầy gò dù đã trải qua rộng rãi năm tự tập luyện thể dục tại nhà nhưng không công hiệu do sai cách. Trang tập gym để một cơ thể kiện khang cùng body gợi cảm như những người mẫu nước không tính.
Trang tập luyện 6 buổi trong tuần, mỗi buổi trong khoảng 2 giờ. Dù ngày nắng hay mưa, Trang nhẫn nại tới phòng tập, thực hiện đủ 500 lần gập bụng, thực hiện xe kẽ 10 lần, mỗi lần 50 cái. Các bài tập gánh tạ, vác tạ, sumo squat được Trang ưu tiên giúp vòng 2 và vòng 3 vững mạnh tuyệt vời. Trang theo đuổi thực đơn giàu protein để phát triển cơ giúp nâng cao không dưới 10 kg và thân hình quyến rũ.
Trần Thùy Linh cao 1,69 m, vóc dáng hơi cân đối phải hiếm lúc lo âu về cân nặng cho tới dịp Tết 2014 cân nặng nâng cao vọt lên 60 kg, tỷ lệ mỡ ở mức 30%. đặc biệt phần bụng, đùi tất cả mỡ, vòng mông thấp và xệ, ko được căng tròn. Linh tới phòng gym tập cardio, chạy với máy và các bài tập cùng với tạ cho eo săn chắc và mông căng tròn. Cô gái đến từ Hà Nội thực hiện chế độ ăn lowcarb để giảm mỡ.
Qua một năm tập luyện tỷ lệ mỡ trên cơ thể giảm gần một nửa, ở mức 15,5%, số đo 3 vòng chuẩn, đặc biệt vòng vòng 2 con kiến và vòng 3 căng nẩy. "Nhiều phái nữ nghĩ chắc tập lâu lắm mới được như vậy, nhưng thực ra chỉ phải cường độ tập luyện cao, chăm chỉ và chế độ ăn tốt, ít tinh bột xấu, giàu protein thì 3-6 tháng có khả năng thấy kết quả rồi", Linh đúc kết.
Từ cô gái hơi mũm mĩm cùng với cân nặng 52 kg, Uyên đạt vóc dáng chuẩn và càng mê tập gym hơn. Trung bình mỗi ngày Uyên dành gần 2 tiếng để tập luyện. Phần chân và lưng là 2 nhóm cơ to phải cô phải rộng rãi thời gian hơn, xen kẽ những ngày nghỉ để xả cơ. Sau hơn một năm đưa cơ thể vào khuôn phép tập luyện, Uyên giảm 8,5 kg, tự tin cùng với vóc dáng hấp dẫn săn chắc.
Hạ Uyên cùng người yêu là Harley Le đều đặn trao đổi những kiến thức và hướng dẫn nhau tập luyện. say mê tập gym đã gắn kết thêm tình yêu của đôi bạn trẻ. Cả hai hiện học ngành Exercise Science (khoa học thể thao) và cố gắng tập luyện để có thể thử sức ở những cuộc thi về hình thể trong cộng đồng gym ở Mỹ.
Phương Thảo cach đây 3 năm, sở hữu chiều cao khiêm tốn 1,52 m, nặng 47 kg, số đo 87-69-88 cm, Thảo tự cảm giác vóc dáng khá mũm mĩm yêu cầu muốn thay đổi. Thảo thử qua các bí quyết giảm mỡ bụng như nhịn ăn, uống thuốc ảnh hưởng tới sức khỏe, cơ thể mất sức sống, da xấu, hốc hác vì thiếu ngủ, tóc yếu, rụng nhiều. Thậm chí cô nên nhập viện vì viêm dạ dày.
sau thời gian ấy, Thảo tự nhủ yêu cầu trân trọng cơ thể và sức khỏe bằng một lối sống kỹ thuật hơn. Thảo đọc, nghiên cứu kiến thức về chế độ dinh dưỡng, tập luyện và lắng nghe cơ thể để có sự điều chỉnh say mê. Cô tìm được phương pháp mới khoa học và an toàn hơn: tập luyện hài hòa với chế độ ăn uống số đông dinh dưỡng. Để có hình thể săn chắc, một năm qua mỗi ngày Phương Thảo kiên trì tập tại nhà hoặc đến phòng gym 2 tiếng, tập 6 ngày chỉ xả hơi một ngày. bây giờ Phương Thảo sở hữu thân hình hơi chuẩn dù chỉ cao 1,52 m, nặng 46 kg. Chỉ số mỡ trong cơ thể là 15%, số đo 3 vòng quyến rũ: 88-63-90 cm.
Bùi Thạch Thảo sinh năm 1990, cao 1,53 m và từng nặng 53 kg. Cô gái trẻ tự ti về ngoại hình và tập luyện để giảm còn 46 kg. không hài lòng với thân hình mình hạc xương mai, cô ăn uống và tập để săn cơ, hiện nay cân nặng 48,5 kg, thân hình hấp dẫn với số đo 3 vòng 82-62-88 cm.
Mỗi ngày của cô bắt đầu từ tầm 4h15 phút sáng bằng cách đạp xe hoặc đi buýt đến phòng gym tập rồi thay đồ và đi làm. Thảo cho rằng 80% quyết định tới vóc dáng và sức khỏe là ở chế độ dinh dưỡng buộc phải tự nấu 5-6 bữa ăn cho mình. nấu ăn và ăn uống xong, Thảo nghỉ ngơi và đi ngủ sớm từ 21h. Một ngày cô cam kết ngủ 7-8 tiếng để cơ thể được bình phục. Thảo chia sẻ: "Cần 4 tuần để phái nữ cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể mình. 8 tuần là con số mà người thân của chị em phụ nữ thấy được sự thay đổi ấy và 12 tuần Ấy là lúc cả thế giới nên để ý vào những cố gắng của bạn".
0 nhận xét
Đăng nhận xét